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在冠状病毒的不确定性期间帮助你的家人减压

如何管理焦虑,保持活跃,关注你的家人的幸福。

过去几周有这么多不确定因素,很多家庭都感到压力很大。活动被取消,春假计划被搁置,洗手液供应短缺。一些家庭正在应对学校关闭的问题,或者至少是对学校关闭的担忧。在这艰难的时刻,我们希望你能抽出时间照顾好自己和你的孩子。我们总结了一些关于如何在媒体和科技的帮助下(有时没有媒体和科技的帮助)实现整个家庭的自我照顾的想法。

管理家庭压力。孩子们会察觉到我们的焦虑,所以首先控制好自己的情绪很重要。深呼吸,散步,或者做任何你需要做的事情来降低自己的压力水平。以下是一些适合全家的建议:

  • 冥想。我们有针对孩子和家庭的应用程序这可以帮助你想象一个更平静的环境,让你的呼吸与瑜伽姿势一致,或者专注于你感激的事情。
  • 得到帮助。这个收藏心理健康应用这可能是一个青少年的答案,他们真的很挣扎,但不能立即得到面对面的照顾。

保持活跃。如果你被困在里面,你需要有创意地让每个人都动起来。设置障碍训练场,玩捉迷藏,和家人一起在YouTube上看一些锻炼视频。另外,试一试:

保持健康的习惯。除了洗手和遮住咳嗽的基本知识外,考虑利用这个机会深入了解整体健康状况。这里有一些不同方法的健康资源:

  • 感觉更好。看看这些专注于健康的应用为了消磨时间,还可以获得一些关于健康饮食、锻炼,甚至是管理疾病压力的建议。
  • 了解我们神奇的身体。这些健康的网站对于那些对疾病和性好奇的孩子和青少年来说,这是很好的资源。有很多开场白!

加倍分散注意力。如果你感到疲惫,最好的良药就是和家人一起在沙发上度过一个舒适的夜晚。此外,关掉新闻,关闭通知,让你的孩子也这样做。以下是我们推荐的最有趣的照片:

  • 一起笑。无论你喜欢经典喜剧还是新鲜喜剧,这些有趣的电影会迫使每个人暂时忘记他们的烦恼。
  • 高飞。愚蠢电影清单可能不包括最好的电影制作,但对于青少年来说,他们在正确的地方逗趣。
塞拉Filucci
塞拉是一名记者,对媒体和家庭有着特殊的兴趣。她拥有加州大学伯克利分校新闻学硕士学位,从事专业写作和编辑工作已有十多年。随着孩子们慢慢长大,塞拉对青少年文化产生了特殊的兴趣,包括youtube上的youtuber、游戏玩家、社交媒体和俚语。当她不和孩子们一起看漫威电影和《公园与游园》时,她喜欢读青少年书籍,遛狗,深夜看反乌托邦惊悚片。